나와 맞는 최고의다이어트 방법 찾기
다이어트는 단순히 체중을 줄이는 것이 아니라, 건강한 식습관을 유지하고 체지방을 감소시키며 근육량을 유지하는 것이 중요합니다. 이를 위해서는 칼로리 섭취와 소모의 균형을 맞추는 것이 핵심입니다. 각 다이어트 방식은 이런 목표를 달성하는 방법에 차이가 있으니, 자신에게 맞는 방식을 찾아 실천하는 것이 필요합니다. ■ 칼로리 조절 다이어트 (Calorie Deficit Diet)□ 기본 원리체중 감량을 위해서는 소비하는 칼로리보다 섭취하는 칼로리를 줄여야 합니다. 이를 위해 하루에 필요한 기초 대사량을 계산하고, 그보다 적은 양의 칼로리를 섭취하는 방식입니다. □ 방법- 기초대사량(BMR) 계산 후 하루 칼로리 목표 설정 - 적절한 운동과 함께 식사 조절- 영양소의 균형을 맞춰 탄수화물, 단백질, 지방을 ..
건강하게 행복하게!
2024. 9. 27. 19:22
