나를 위한 비타민

감기는 흔하지만 생활 습관을 개선하고 면역력을 높이면 충분히 예방할 수 있습니다. 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식단, 비타민과 같은 보충제 섭취 등 다양한 방법으로 감기를 피할 수 있습니다. 아래에서 감기 예방을 위한 구체적인 방법들을 소개합니다.  ■ 비타민 C 섭취 늘리기비타민 C는 면역력을 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 감기 예방을 위해 비타민 C가 풍부한 식품을 섭취하거나 보충제를 꾸준히 복용하는 것이 좋습니다. □ 비타민 C가 많이 함유된 과일: 오렌지, 레몬, 키위 등 □ 비타민 C 보충제 추천- 고려은단 비타민C 1000- 닥터스베스트 비타민 C Q-C 1000mg- 뉴트리라이트 아세로라 C ■ 충분한 수분 섭취수분이 부족하면 면역 체계가 약해질 수 있습니다. 하루 2리터 이상의 물을 마..

건강하게 행복하게! 2024. 10. 22. 17:06

철분은 우리 몸에서 산소를 운반하는 역할을 담당하는 매우 중요한 미네랄입니다. 철분이 부족할 경우, 빈혈을 비롯한 다양한 건강 문제가 발생할 수 있으며, 특히 여성과 어린이, 채식주의자들에게서 더 자주 나타납니다. 하지만 일상에서 철분이 풍부한 식품을 섭취하고, 철분 흡수를 도와주는 습관을 들이면 철분 결핍을 예방할 수 있습니다. 이번 블로그에서는 철분 결핍을 예방하는 다양한 방법을 자세히 소개하겠습니다.  ■ 철분이 풍부한 음식을 섭취하기철분은 우리 몸에서 혈액을 통해 산소를 운반하는 데 중요한 역할을 합니다. 철분이 풍부한 음식을 규칙적으로 섭취하는 것은 철분 결핍을 예방하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 철분이 많이 함유된 식품에는 다음이 포함됩니다. - 붉은 육류: 쇠고기, 돼지고기, 양고기..

건강하게 행복하게! 2024. 10. 14. 17:13