키토제닉 다이어트 종합 가이드
키토제닉(케토) 다이어트는 저탄수화물, 고지방 식단으로 체중 감량과 다양한 건강상의 이점으로 주목받고 있는 다이어트 방식입니다. 이 식단은 탄수화물 섭취를 극도로 줄이고 지방을 주 에너지원으로 사용하여, 몸이 케토시스(ketosis) 상태에 들어가도록 유도합니다. 케토시스 상태에서는 몸이 탄수화물 대신 지방을 연료로 사용하게 됩니다. ■ 케토시스란 무엇인가?케토시스는 신체가 포도당 대신 지방을 분해하여 케톤체라는 분자로 변환하고, 이를 에너지원으로 사용하는 대사 상태입니다. 특히 뇌를 포함한 신체의 에너지원으로 사용되며, 케토 다이어트를 통해 케토시스 상태에 도달하려면 하루 탄수화물 섭취량을 20~50g으로 제한해야 합니다. ■ 케토제닉 다이어트의 종류□ 표준 케토제닉 다이어트 (SKD)매우 낮은 탄수..
건강하게 행복하게!
2024. 10. 4. 16:40
