오메가3의 장단점, 섭취 방법 및 영양제 추천
오메가3 지방산은 필수 불포화 지방산으로, 우리 몸에서 중요한 역할을 합니다. '필수'라는 용어는 인체가 스스로 생산할 수 없어 식품을 통해 반드시 섭취해야 한다는 것을 의미합니다. 오메가3는 우리몸에 중요한 역할도 되지만 섭취함으로써 다양한 효과가 있는 오메가3를 자세히 소개해드리겠습니다. 오메가3란?오메가3 지방산에는 주로 세 가지 주요 형태가 있습니다. 1. 알파-리놀렌산(ALA): 주로 식물성 식품에 포함되어 있으며, 아마씨, 치아씨, 호두, 콩기름 등에서 발견됩니다. ALA는 체내에서 에너지원으로 사용되며, 제한적이지만 EPA와 DHA로 변환될 수 있습니다.2. 에이코사펜타엔산(EPA): 주로 해산물, 특히 냉수성 어류(연어, 고등어, 정어리)에서 풍부하게 발견됩니다. EPA는 염증 반응을 조..
비타민 그리고 영양제
2024. 5. 24. 20:31
