나를 위한 비타민

오늘은 7월의 제철 음식과 그 섭취 시 좋은 점에 대해 이야기해보려고 합니다. 여름철에는 신선하고 영양가 높은 제철 음식을 많이 섭취하는 것이 중요합니다. 어떤 음식들이 있는지 함께 살펴보겠습니다.  1. 수박수박의 효능 수박은 여름을 대표하는 과일로, 달고 시원한 맛이 특징입니다. 수박의 주요 효능은 다음과 같습니다. -수분 공급:수분 함량이 높아 여름철 탈수를 예방할 수 있습니다.- 비타민 C: 면역력을 강화하고 피부 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.- 리코펜: 항산화 성분으로, 세포 손상을 막고 심혈관 질환 예방에 좋습니다. 2. 참외참외의 효능 참외는 달콤하고 시원한 맛이 특징인 과일로, 수분과 당분이 풍부합니다. 참외의 주요 효능은 다음과 같습니다. - 수분 공급: 체내 수분을 보충해줍니다.-..

다양한 식품 속 효능 2024. 7. 23. 19:36

여름에는 더운 날씨로 인해 땀을 많이 흘리고 체내 수분과 영양소가 쉽게 소모될 수 있습니다. 점점 더워지고 있는 요즘 여름철 건강 준비를 위해 오늘은 여름철에 섭취하면 좋은 영양제와 음식, 나쁜 영양제와 음식을 자세히 소개해드리겠습니다.  여름에 먹으면 좋은 영양제1. 비타민 C 강력한 항산화제로 면역력을 높이고, 피부 건강에 도움을 줍니다. 여름철 자외선으로 인한 피부 손상을 방지하는 데 도움이 됩니다.2. 비타민 D 햇볕을 통해 생성되지만, 여름에도 실내 생활이 많아지면 부족할 수 있습니다. 뼈 건강과 면역력 강화에 중요한 역할을 합니다.3. 비타민 B군 에너지 대사를 촉진하고 피로를 줄이는 데 도움을 줍니다. 특히 땀을 많이 흘리면 비타민 B1, B2, B6, B12 등의 소모가 많아집니다.4. 마..

비타민 그리고 영양제 2024. 5. 16. 21:14