식이섬유에 대한 모든 것: 건강한 생활을 위한 필수 가이드
식이섬유는 식물성 음식에 포함된 소화되지 않는 복합 탄수화물입니다. 식이섬유는 주로 과일, 채소, 곡류, 견과류 및 콩류에 존재하며, 인체의 소화 효소로는 분해되지 않아 그대로 대장을 통과합니다. 이로 인해 식이섬유는 소화기 건강에 큰 이점을 제공합니다. 오늘은 식이섬유의 종류와 건강상 이점, 보충제 추천 등 자세히 알려드리겠습니다. 식이섬유의 종류 - 불용성 식이섬유주로 밀기울, 견과류, 채소의 껍질 등에 포함되어 있으며, 물에 녹지 않아 장의 운동을 촉진시켜 변비 예방에 효과적입니다. -수용성 식이섬유오트밀, 콩, 보리, 사과, 딸기 등에 포함되어 있으며, 물에 녹아 젤 형태가 되어 소화 과정을 느리게 하고 혈당과 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 식이섬유의 건강상의 이점 - 장 건강 개선..
비타민 그리고 영양제
2024. 6. 26. 21:49
