아동기 영양 가이드 주요 영양소, 영양제 추천, 섭취 방법 및 적정량
아동기는 대략적으로 만 3세에서 만 12세까지의 기간을 의미합니다. 이 시기는 신체적, 정신적, 사회적 발달이 급격히 이루어지는 시기로, 적절한 영양 섭취가 매우 중요합니다. 아동기의 성장과 발달을 최적화하기 위해 다양한 영양소가 필요하며, 건강한 식습관을 형성하는 데 중요한 시기입니다. 아동기 주요 영양소 1. 단백질- 필요성: 근육 성장과 세포 재생에 필수적입니다.- 음식: 살코기, 닭고기, 생선, 달걀, 콩류- 적정량: 하루에 약 19-34g (연령에 따라 다름) 2. 칼슘- 필요성: 뼈와 치아의 건강을 유지하는 데 필요합니다.- 음식: 우유, 치즈, 요구르트, 녹황색 채소- 적정량: 하루에 약 1,000-1,300mg 3. 철분- 필요성: 혈액 생성과 산소 운반에 중요합니다.- 음식: 붉은 고기..
비타민 그리고 영양제
2024. 6. 6. 23:10
