기립성 어지럼증의 원인과 예방 방법, 그리고 도움이 되는 추천 보충제

 

기립성 어지럼증(orthostatic dizziness)은 갑자기 일어날 때 어지럼증을 느끼며 일상생활에 불편을 초래하는 증상입니다. 이는 혈압의 급격한 저하로 인해 발생하며, 주로 중장년층에서 자주 나타납니다. 이번 글에서는 기립성 어지럼증의 원인과 주요 증상을 알아보고, 예방 및 관리 방법을 통해 불편함을 줄이는 방법을 소개하겠습니다. 또한, 어지럼증 완화에 도움을 줄 수 있는 추천 보충제도 함께 살펴보겠습니다.

 

 

■ 기립성 어지럼증이란?

기립성 어지럼증은 앉거나 누운 상태에서 갑자기 일어날 때 혈압이 급격히 떨어지면서 발생하는 어지럼증입니다. 혈압 변화로 인해 뇌로 가는 혈류가 부족해지며, 일시적인 어지러움과 혼란을 유발합니다.

 

■ 원인

- 혈압 조절 장애: 자율 신경계가 혈압 조절에 어려움을 겪으면 기립성 어지럼증이 발생할 수 있습니다.

- 탈수: 수분 부족은 혈액량을 감소시키고, 이는 기립성 어지럼증의 원인이 될 수 있습니다.

- 약물: 혈압약이나 이뇨제는 혈압을 낮추어 어지럼증을 유발할 수 있습니다.

- 심혈관 질환: 심장 문제로 인해 혈류가 원활하지 않으면 기립성 어지럼증이 발생할 수 있습니다.

- 빈혈: 철분 부족 등으로 인한 산소 운반 저하로 어지럼증이 나타날 수 있습니다.

 

■ 증상

기립성 어지럼증의 주요 증상으로는 일어날 때 갑작스럽게 눈앞이 깜깜해지거나 두근거림, 메스꺼움, 일시적 의식 소실이 있으며 피로감이나 무기력감을 느낄 수도 있습니다.

 

■ 예방 및 관리 방법

- 천천히 일어나기: 앉아 있거나 누운 상태에서 천천히 움직이며 일어나는 습관을 가지세요.

- 충분한 수분 섭취: 탈수를 방지하여 혈액량을 유지하는 것이 중요합니다.

- 적절한 염분 섭취: 염분 섭취를 통해 혈압 유지를 돕습니다.

- 규칙적인 운동: 혈액순환 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

- 약물 조정: 필요 시 의사와 상담하여 복용 중인 약물을 조정할 수 있습니다.

 

■ 기립성 어지럼증에 도움이 되는 추천 보충제

□ 비타민 B12

빈혈 예방에 중요한 영양소로, 비타민 B12가 부족하면 빈혈이 발생해 어지럼증을 유발할 수 있습니다.

 

-추천제품

· 나우푸드 B-12 1000mcg

흡수율이 높은 메틸코발아민 형태의 비타민 B12로, 적혈구 생성을 돕고 빈혈 예방에 좋습니다.

 

· 솔가 비타민 B12 500

활성화된 비타민 B12를 공급하여 쉽게 체내 흡수될 수 있으며, 기립성 어지럼증 완화에 도움이 될 수 있습니다.

 

· 뉴트리라이트 비타민 비 플러스

비타민 B12를 포함한 비타민 B 복합체로, 피로 회복과 혈액 건강에 유익합니다.

 

□ 철분

산소를 운반하는 적혈구 생성을 돕는 필수 영양소로, 철분 부족 시 어지럼증이 심해질 수 있습니다.

 

-추천제품

· 솔가 철분 25

체내 흡수와 소화가 쉬운 철분으로, 특히 빈혈 예방과 에너지 증가에 도움이 됩니다.

 

· 쏜리서치 철분 비스글리시네이트

비스글리시네이트 형태의 철분으로 소화가 편하며 철분 보충에 탁월합니다.

 

· 뉴트리라이트 아이언 폴릭 플러스

철분과 엽산을 함께 제공하여 빈혈을 예방하며, 여성에게 특히 유익한 제품입니다.

 

□ 마그네슘

혈압 조절 및 신경과 근육 기능 유지에 중요한 역할을 하는 영양소로, 마그네슘이 부족하면 어지럼증이 심해질 수 있습니다.

 

-추천제품

· 쏜리서치 마그네슘 시트라메이트 캡슐

고흡수성 마그네슘으로 신경 안정과 근육 이완에 도움을 줍니다.

 

· 솔가 마그네슘 비타민 B6 포함 타블렛

마그네슘과 비타민 B6가 함께 들어 있어 혈압 유지와 피로 회복에 유익합니다.

 

· 뉴트리라이트 칼맥디

마그네슘, 칼슘, 비타민 D가 균형 있게 배합되어 뼈와 신경 건강을 동시에 관리할 수 있는 제품입니다.

 

 

■ 결론

기립성 어지럼증은 생활습관의 작은 변화와 적절한 영양 보충으로 관리할 수 있는 증상입니다. 혈압 관리와 수분 섭취, 필요한 영양소를 보충함으로써 어지럼증을 예방하고 보다 건강한 일상을 유지할 수 있습니다. 평소 어지럼증으로 불편함을 겪고 있다면, 위의 방법들을 생활 속에서 실천하여 오늘도 건강하 길 바랍니다.